Por Dra. Larissa Vilela, médica otorrino
Como fazer a solução caseira para lavagem nasal?
A receita da solução caseira para lavagem nasal é simples e usa três ingredientes, na proporção de uma garrafinha de adulto:
- 240 mL de água filtrada ou fervida por 5 minutos, morna;
- 1 colher de café rasa de sal de cozinha, o equivalente a cerca de 2,1 g;
- 1 colher de café rasa de bicarbonato de sódio, a mesma medida do sal.
Feche a garrafinha e misture até dissolver completamente. O resultado é uma solução isotônica, com concentração próxima de 0,9%, a mesma do soro fisiológico de farmácia — mas levemente alcalinizada pelo bicarbonato.
A colher é a de café, a menor das três. Trocá-la pela colher de chá quase dobra a quantidade de sal e transforma a solução em hipertônica, o que resseca e pode ferir a mucosa do nariz.
Por que preparar a solução em casa?
Duas razões práticas. A primeira é o custo: a solução caseira sai bem mais barata do que os sachês prontos, e os ingredientes já estão na cozinha.
A segunda é o volume. Um frasco de soro fisiológico de 500 mL rende apenas duas lavagens em uma garrafinha de adulto de 240 mL. Para quem lava o nariz duas, três ou quatro vezes por dia, seria necessário manter uma quantidade enorme de soro em casa. Preparar a solução resolve o problema na hora, inclusive quando os sachês acabaram.
A medida certa: colher de café, não colher de chá
Este é o erro mais comum, e ele tem consequência. Existem três colheres pequenas na maioria das cozinhas, e a diferença entre elas é grande:
- Colher de café: a menor das três. É esta que a receita usa;
- Colher de chá: quase o dobro da de café;
- Colher de sobremesa: a maior das três pequenas.
Usar a colher de chá em 240 mL de água praticamente dobra a concentração de sal e produz uma solução hipertônica sem indicação. O efeito aparece rápido: ardência, ressecamento e, com o uso repetido, mucosa nasal machucada.
O erro contrário também incomoda. Uma solução com sal de menos fica hipotônica e costuma doer na hora de lavar. A referência é sempre a colher rasa, não cheia. Quem tiver uma balança de precisão pode substituir a colher por 2,1 g de sal e 2,1 g de bicarbonato.
Atenção também às receitas encontradas em outros lugares: muitas indicam uma colher de chá, mas para 500 mL de água. Aplicar essa medida na garrafinha de 240 mL é justamente o que gera a solução forte demais. A medida só faz sentido junto do volume.
Passo a passo do preparo
- Encha a garrafinha até 240 mL. Use a marcação do próprio frasco e água filtrada ou fervida por 5 minutos.
- Deixe a água morna. Aqueça no fogão ou, em frasco próprio para micro-ondas, por 10 a 15 segundos para esse volume.
- Confira a temperatura no antebraço. Deve ficar morninha, nunca quente.
- Adicione uma colher de café rasa de sal. Use a menor das colheres pequenas e nivele o sal.
- Adicione uma colher de café rasa de bicarbonato. A medida é exatamente a mesma do sal.
- Feche e dissolva. Tampe o bico, agite e confirme que não restou sal no fundo.
- Use em seguida. Prepare a quantidade da lavagem e siga a técnica do seu dispositivo.
Qual água usar e por que ela deve estar morna?
A água precisa ser filtrada ou fervida por 5 minutos. Água direto da torneira não é adequada para entrar em contato com a mucosa nasal.
Sobre a temperatura: o interior da cavidade nasal fica em torno de 36 a 37 °C. Usar a solução nessa mesma faixa é bem mais confortável e favorece o funcionamento dos mecanismos de limpeza do nariz. Água gelada é desagradável e pode provocar rejeição, sobretudo em crianças.
Água em temperatura ambiente costuma estar mais fria do que o ideal. Vale amornar sempre que possível: no fogão, testando no antebraço, ou de 10 a 15 segundos no micro-ondas para 240 mL, em frasco apropriado.
Qual sal usar?
Serve o sal de cozinha comum. Sal grosso, sal marinho e flor de sal também funcionam, desde que a medida seja respeitada.
O sal sem iodo é a opção preferível, mas, na prática, o sal iodado convencional não costuma trazer problema. Não use sal com temperos, ervas ou aditivos.
Para que serve o bicarbonato de sódio?
O bicarbonato ajusta o pH da solução. O soro fisiológico a 0,9% é ligeiramente ácido, com pH em torno de 6, enquanto o pH mais favorável para a lavagem nasal fica entre 7 e 8.
Deixar a solução levemente alcalina estimula o batimento ciliar, o movimento dos cílios que transporta o muco pelo nariz. Por isso, sempre que possível, inclua o bicarbonato. Ele não é obrigatório para que a lavagem funcione, mas melhora o conforto e o desempenho.
Nunca coloque açúcar na solução
Este erro acontece por confusão com o soro de reidratação oral, aquele preparado com água, sal e açúcar para casos de diarreia e vômito. São coisas diferentes: aquele é para beber, este é para lavar o nariz.
Açúcar na cavidade nasal aumenta a oferta de glicose e pode favorecer a proliferação de bactérias. Em um quadro de rinossinusite bacteriana, o efeito seria o oposto do pretendido. Na lavagem nasal entram apenas água, sal e bicarbonato.
Como preparar uma quantidade maior e guardar
Em períodos de muita secreção, preparar a solução a cada lavagem é pouco prático. É possível fazer um volume maior mantendo a proporção:
- Multiplique a água pelo número de lavagens: para quatro, use quatro vezes 240 mL;
- Multiplique igualmente os ingredientes: quatro colheres de café rasas de sal e quatro de bicarbonato;
- Guarde em recipiente limpo e fechado, na geladeira;
- Antes de cada uso, misture bem e amorne a porção que será utilizada.
Não guarde a solução por tempo indeterminado nem reaproveite sobras que já entraram em contato com o dispositivo.
Solução caseira, soro fisiológico ou sachê?
As três opções produzem uma lavagem adequada quando a concentração está correta. A diferença é de custo e praticidade:
- Solução caseira: a mais barata, permite qualquer volume e ainda possibilita ajustar o pH com o bicarbonato. Exige atenção à medida;
- Soro fisiológico de farmácia: pronto e confiável, mas rende pouco no alto volume;
- Sachê industrializado: o mais prático, com a dose já calculada para o volume indicado na embalagem.
Definida a solução, o passo seguinte é a técnica. Veja a comparação entre os dispositivos em qual é o melhor método de lavagem nasal e o passo a passo específico da garrafinha de alto volume ou da seringa.
A solução caseira pode ser hipertônica?
Pode, mas só com indicação médica. A solução hipertônica tem mais sal que a isotônica e é usada de forma pontual, em situações específicas, normalmente por poucos dias.
Feita por conta própria ou mantida por tempo prolongado, ela resseca e machuca a mucosa nasal. Para o uso de rotina, a solução isotônica descrita acima é a indicada.
Vídeo: como preparar a solução caseira
O vídeo abaixo mostra a diferença entre as três colheres pequenas, a medida exata de sal e de bicarbonato para 240 mL e os erros que comprometem a lavagem.
Quando procurar um otorrinolaringologista?
Procure avaliação quando a lavagem provocar ardência persistente, sangramento ou dor de ouvido, quando a obstrução nasal continuar apesar da técnica correta, ou diante de secreção com odor desagradável ou apenas de um lado, febre prolongada e dor facial intensa.
A lavagem nasal alivia sintomas, mas não trata a causa. Antes de adotá-la como rotina, vale entender quem precisa fazer lavagem nasal. Em crianças, o volume e o dispositivo mudam conforme a idade, como descrito na orientação sobre lavagem nasal em crianças.
Perguntas frequentes
Quanto de sal para 240 mL de água?
Uma colher de café rasa, cerca de 2,1 g. Essa quantidade resulta em uma solução isotônica, próxima de 0,9%, a mesma concentração do soro fisiológico.
Posso usar colher de chá em vez de colher de café?
Não para 240 mL. A colher de chá tem quase o dobro da de café e deixaria a solução hipertônica, o que resseca e pode ferir a mucosa nasal.
O bicarbonato é obrigatório?
Não, mas é recomendado. Ele eleva o pH para a faixa de 7 a 8, o que estimula o batimento ciliar e torna a lavagem mais confortável e eficiente.
Pode colocar açúcar?
Nunca. A confusão vem do soro de reidratação oral, que é bebido. Açúcar no nariz pode favorecer a proliferação de bactérias e piorar um quadro infeccioso.
Que água devo usar?
Água filtrada ou fervida por 5 minutos, sempre morna. Água da torneira não é adequada e água gelada provoca desconforto.
Dá para preparar para o dia inteiro?
Sim. Multiplique a água e os ingredientes na mesma proporção, guarde em recipiente limpo e fechado na geladeira e amorne a porção antes de cada uso.
Qual sal usar?
Sal de cozinha comum, grosso, marinho ou flor de sal. O sal sem iodo é preferível, mas o iodado convencional costuma servir. Não use sal temperado.
A solução caseira é tão boa quanto o sachê?
Sim, desde que a medida esteja correta. A diferença está no custo e na praticidade, não no resultado da lavagem.
Referências
- ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE OTORRINOLARINGOLOGIA E CIRURGIA CÉRVICO-FACIAL (ABORL-CCF). Manual de lavagem nasal na criança e no adulto. São Paulo: ABORL-CCF, 2022. Disponível em: https://aborlccf.org.br/wp-content/uploads/2022/11/1669816618_Manual_de_lavagem_nasal-v2.pdf. Acesso em: 3 set. 2026.
- SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA (SBP). Departamento Científico de Otorrinolaringologia. Lavagem nasal. Rio de Janeiro: SBP, 2024. (Guia Prático de Atualização). Disponível em: https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/24053f-GPA_ISBN_-_Lavagem_Nasal.pdf. Acesso em: 3 set. 2026.
- MELLO JÚNIOR, João Ferreira de et al. Posicionamento da Academia Brasileira de Rinologia sobre terapias tópicas nasais. Brazilian Journal of Otorhinolaryngology, São Paulo, v. 79, n. 3, p. 391–400, 2013. DOI: 10.5935/1808-8694.20130067. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9443840/. Acesso em: 3 set. 2026.
- VILELA, Larissa. Como fazer a solução caseira para lavagem nasal? YouTube, 1 jan. 2025. 1 vídeo (12 min 27 s). Disponível em: https://youtu.be/eecGSbH62I0. Acesso em: 3 set. 2026.
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