Por Dra. Larissa Vilela, médica otorrino
Muita gente ronca e não sabe
Como saber se ronco ou não? A dúvida é muito comum. O ronco acontece durante o sono, quando a pessoa não está ouvindo, e muita gente só descobre que ronca quando alguém conta. Quem dorme sozinho pode passar muito tempo sem saber.
Para suspeitar do ronco, ou mesmo confirmá-lo, existem três caminhos simples. O primeiro é perguntar a quem dorme perto. O segundo é observar alguns sinais de que o sono não está bom. O terceiro é gravar a noite com um aplicativo. Quando o ronco aparece, e principalmente quando ele se repete quase todas as noites, o passo seguinte é investigar a causa com o otorrino.
O que é o ronco e por que roncar não é normal
O ronco é o barulho da respiração durante o sono, causado pela vibração das estruturas da garganta. Quando existe algum estreitamento ou alguma obstrução na via respiratória, principalmente na altura da garganta, o ar passa com dificuldade e se agita. Esse turbilhão faz a musculatura da garganta vibrar, e a vibração produz a onda sonora que vira o barulho tão conhecido da noite.
Por isso, roncar não é normal. Uma via respiratória aberta, com boa passagem de ar, não produz ronco. O ronco é uma alteração e traz uma série de consequências para o sono, descritas na orientação sobre ronco, suas causas e seus riscos.
Ele também merece atenção porque, com o tempo, pode levar a alterações maiores na via respiratória e pode estar ligado à apneia ou à hipopneia do sono. Nesses quadros, a dificuldade para respirar é ainda maior. Durante o sono, a respiração para ou diminui muito, a oxigenação do sangue cai e o organismo passa por um estresse muito grande. Os graus e os sintomas estão na orientação sobre apneia do sono.
Primeiro passo: perguntar a quem dorme perto
Quem é casado, tem um companheiro ou dorme perto de alguém tem o caminho mais fácil. Basta perguntar. Em geral, quem divide o quarto sabe se o outro ronca, porque em algum momento pega a pessoa dormindo e percebe o barulho. A mesma pergunta pode ser feita a familiares e a quem passa a noite por perto.
A conversa pode ir além do ronco. A pergunta seguinte é se a respiração parece parar por alguns segundos e voltar com um engasgo ou um ronco mais forte. Quando quem está ao lado percebe isso, a suspeita de apneia aumenta. O relato do companheiro é tão útil que, segundo o Manual MSD, o médico procura conversar também com ele ou com quem divide o quarto, sempre que possível.
Segundo passo: os sinais de que o sono não está bom
Quem mora sozinho, ou não tem ninguém por perto à noite, pode suspeitar do ronco por alguns sinais do dia a dia. Eles mostram que o sono pode não estar descansando como deveria.
- Sonolência durante o dia. Lá pelas 5 ou 6 horas da tarde, bate um sono muito forte.
- Raciocínio mais lento. O desempenho mental parece pior do que antes, a mente fica cansada e fica difícil raciocinar bem.
- Memória fraca. A memória não é mais a de antigamente, e a pessoa esquece tudo, até a chave do carro.
- Indisposição. Fadiga, falta de ânimo e falta de disposição para tudo.
- Ganho de peso. O peso sobe mesmo com a alimentação cuidada e a atividade física em dia, e parece que a dieta não dá certo.
Esses sinais podem estar relacionados a uma alteração do sono. Na presença de qualquer um deles, o primeiro ponto a pesquisar é o ronco.
Outros sinais também chamam atenção, como acordar com a boca muito seca ou a garganta irritada, ter dor de cabeça logo pela manhã, acordar de repente com sensação de engasgo e ter a impressão de que o sono não foi reparador. O Manual MSD inclui a dor de cabeça pela manhã e a sonolência durante o dia entre os sinais de alerta de quem ronca.
Terceiro passo: gravar a noite com um aplicativo
Uma forma simples de avaliar se existe ronco é gravar a noite. Aplicativos de celular e alguns relógios têm funções que mostram se houve ronco durante o sono. Um aplicativo para ronco grava o som do quarto enquanto a pessoa dorme, e o resultado fica pronto pela manhã.
Um dos aplicativos mais interessantes para isso é o SnoreLab®, que mede o ronco ao longo da noite. Quando há suspeita, por causa de algum dos sinais acima, a orientação é usar o SnoreLab® ou outro aplicativo parecido durante algumas noites. Gravar mais de uma noite mostra se o ronco se repete.
O aplicativo responde se existe ronco. Ele não diagnostica a apneia do sono, e uma noite sem ronco no gráfico não descarta o problema quando os sinais continuam. Como usar, como ler o resultado e o que ele não mostra estão na orientação sobre o aplicativo SnoreLab®.
Ronco de vez em quando ou todas as noites?
Outra dúvida comum é se roncar uma vez ou outra já conta como ronco. O ronco passa a pedir cuidado quando é frequente. Se é algo esporádico, como numa gripe com o nariz muito congestionado, a causa é passageira, e o ronco vai embora com ela.
Quem tem ronco crônico, em geral, não ronca só numa noite ou noutra. Ronca todas as noites. O ronco pontual pode acontecer em quem não tem esse quadro, e um episódio isolado não preocupa. Quando o ronco é persistente e frequente, como acontece na maioria dos casos, ele precisa de investigação e de tratamento.
O ronco das crianças tem causas e cuidados próprios, explicados na orientação sobre ronco em criança.
Ronco alto é mais grave? A intensidade não mede a apneia
Roncar mais alto ou mais baixo não indica, necessariamente, a gravidade do quadro. Há pacientes com ronco leve, pouco intenso, que têm uma apneia do sono importante. E há pacientes que roncam muito alto e têm só o ronco primário, sem apneia, um quadro em tese mais leve do que o de quem tem apneia ou hipopneia do sono.
No geral, quem ronca mais forte tende a ter mais apneia e hipopneia do que quem ronca baixo, mas isso não é regra. Um estudo com 1.643 pessoas que roncavam habitualmente, avaliadas pela polissonografia, mostrou que a intensidade média do ronco sobe à medida que a apneia fica mais grave. O estudo compara médias de grupos e não permite prever, pelo volume, a apneia de uma pessoa.
Alguns pacientes com apneia têm roncos leves, num quadro chamado de apneia silenciosa. Por isso, o volume não separa o ronco simples do ronco com apneia, e qualquer ronco frequente, leve ou alto, precisa de investigação e de tratamento.
Como confirmar o ronco e saber se existe apneia
Perguntar, observar e gravar ajudam a suspeitar do ronco. O diagnóstico adequado é feito na consulta com o otorrino, com o exame do nariz e da garganta e com exames complementares.
O exame mais importante é a polissonografia, o exame do sono. Ela mostra as fases do sono, o impacto do ronco, se existe apneia e se há outras condições ligadas ao ronco durante o sono. A OtoCare não realiza a polissonografia. Na consulta, o exame é indicado e o resultado é interpretado. Os tipos de exame, inclusive os feitos em casa, estão na página sobre a polissonografia.
Antes da consulta, o teste STOP-Bang ajuda a estimar o risco de apneia com oito perguntas simples. Quando o ronco se confirma, as opções estão na orientação sobre tratamento para ronco e apneia.
Quando procurar o otorrino por causa do ronco
Roncar não é normal. Se o ronco é persistente e acontece várias vezes na semana, ou se quem dorme ao lado conta que a pessoa ronca, a orientação é procurar tratamento. Se algum dos sinais de sono ruim está presente, mesmo sem ninguém para confirmar, o ronco precisa ser investigado como possível causa desses sinais.
Pausas na respiração percebidas por quem dorme perto, engasgos durante a noite e sono muito forte durante o dia deixam a avaliação mais importante. Nesses casos, ao agendar pelo WhatsApp, informe o sintoma para que o horário seja priorizado.
Vídeo: como saber se ronco ou não
Perguntas frequentes
Tem como saber se ronco dormindo sozinho?
Tem. Sem ninguém no quarto, as pistas vêm de dois lados. Um são os sinais do dia, como sono forte no fim da tarde, cansaço, memória fraca e boca seca ao acordar. O outro é a gravação da noite por um aplicativo de celular ou por um relógio com essa função, repetida durante algumas noites. Se os sinais existem e a gravação mostra ronco, o próximo passo é a consulta.
Como saber se o ronco é apneia?
Pelo barulho, não dá. O ronco alto não confirma a apneia, e o ronco leve não a descarta. Pausas na respiração percebidas por quem dorme ao lado, engasgos à noite e sono forte durante o dia aumentam a suspeita de ronco com apneia. A polissonografia, indicada na consulta, confirma ou descarta a apneia.
Como saber se o ronco é perigoso?
Todo ronco frequente merece investigação, porque sempre indica alguma dificuldade na passagem do ar. Ele preocupa mais quando acontece quase todas as noites, quando vem com pausas na respiração ou engasgos e quando os dias são marcados por sono, cansaço e dificuldade de concentração. Os efeitos do ronco no sono e na saúde estão na orientação sobre ronco.
Como saber se o ronco vem do nariz ou da garganta?
O som nasce da vibração das estruturas da garganta, mas o nariz entupido piora a passagem do ar e também contribui para o ronco. Só o exame mostra onde está o estreitamento. Na consulta, o otorrino examina o nariz e a garganta, e a nasofibrolaringoscopia, feita na própria OtoCare, mostra por dentro onde há estreitamento.
Relógio inteligente detecta ronco?
Alguns relógios têm função para registrar o ronco durante a noite, como os aplicativos de celular. Eles servem para a mesma coisa, mostrar se existe ronco e acompanhar as noites. Nenhum deles substitui a polissonografia no diagnóstico da apneia do sono.
Quantas noites gravar o ronco no aplicativo?
A orientação é gravar durante algumas noites, e não só uma. Assim dá para ver se o ronco se repete, o que separa o ronco frequente, que precisa de investigação, de um episódio isolado, como o de uma noite de gripe.
O que fazer quando o companheiro percebe pausas na respiração durante o sono?
As pausas mostram que a garganta pode estar fechando durante o sono, e não só se estreitando, o que derruba a oxigenação do sangue. Elas são um dos principais sinais de apneia. Ao agendar pelo WhatsApp, informe as pausas para que o horário seja priorizado. Na consulta, a via respiratória é examinada e a polissonografia é indicada.
Qual médico procurar para saber se ronco?
O otorrinolaringologista. Na consulta, ele pergunta como é o sono e, se possível, conversa também com quem dorme ao lado, que costuma ter as melhores pistas. Depois examina o nariz e a garganta para encontrar onde o ar passa com dificuldade e, quando há suspeita de apneia, indica a polissonografia e interpreta o resultado.
Como saber se o ronco do bebê é normal?
Um ronco passageiro, durante um resfriado com o nariz entupido, costuma ir embora junto com ele. Ronco frequente, respiração pela boca ou pausas na respiração durante o sono pedem avaliação. As causas e os cuidados nas crianças estão na orientação sobre ronco em criança.
Referências
- VILELA, Larissa. Como saber se eu ronco? YouTube, 18 mar. 2026. 1 vídeo (8 min 35 s). Disponível em: https://youtu.be/Isuv72T8mB0. Acesso em: 6 out. 2026.
- VILELA, Larissa. SnoreLab®: será se eu ronco? YouTube, 28 set. 2024. 1 vídeo (7 min 25 s). Disponível em: https://youtu.be/z2rXpQqOjuE. Acesso em: 6 out. 2026.
- VILELA, Larissa. Ronco: é normal, é perigoso? Pare de roncar! YouTube, 2 abr. 2024. 1 vídeo (7 min 6 s). Disponível em: https://youtu.be/DdTnMUXujcc. Acesso em: 6 out. 2026.
- MANUAL MSD. Roncar. Versão Saúde para a Família. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt/casa/distúrbios-cerebrais-da-medula-espinal-e-dos-nervos/distúrbios-do-sono/roncar. Acesso em: 6 out. 2026.
- MAIMON, N.; HANLY, P. J. Does snoring intensity correlate with the severity of obstructive sleep apnea? Journal of Clinical Sleep Medicine, v. 6, n. 5, p. 475-478, 2010. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2952752/. Acesso em: 6 out. 2026.
Avaliação do ronco com otorrino na OtoCare, em Brasília
Ronco que se repete, sono que não descansa ou pausas na respiração percebidas por alguém pedem uma avaliação da via respiratória. Na consulta com otorrino na OtoCare, no Noroeste de Brasília, o nariz e a garganta são examinados, a nasofibrolaringoscopia mostra por dentro onde há estreitamento e, quando necessário, a polissonografia é indicada e o resultado é interpretado.