Por Dra. Larissa Vilela, médica otorrino
Sim, o mel pode aliviar a tosse de gripes e resfriados
O mel pode reduzir a frequência, a intensidade e a duração da tosse aguda ligada a gripes e resfriados. Ele funciona como uma medida de alívio, especialmente à noite, e pode ser associado ao tratamento indicado quando houver necessidade.
O benefício não é apenas uma receita tradicional. Estudos em crianças encontraram melhora dos sintomas quando o mel foi comparado com placebo ou nenhum tratamento. A evidência, porém, se concentra na tosse aguda por infecções das vias respiratórias superiores: isso não significa que o mel trate qualquer causa de tosse.
Regra de segurança: nunca ofereça mel a crianças menores de 1 ano. Nessa idade existe risco de botulismo infantil por toxinas produzidas por bactérias que podem estar presentes no alimento.
Qual é a dose de mel para tosse em cada idade?
A medida muda conforme a faixa etária. Use o mel à noite, antes de dormir:
| Idade | Medida orientada | Horário |
|---|---|---|
| Menores de 1 ano | Não usar mel | — |
| De 1 a 2 anos | 1 colher de café, a menor | À noite, antes de dormir |
| De 2 a 6 anos | 1 colher de chá | À noite, antes de dormir |
| De 6 a 12 anos | ½ colher de sopa | À noite, antes de dormir |
| Adultos | 1 colher de sopa rasa | À noite, antes de dormir |
As medidas acima reproduzem as faixas apresentadas no vídeo. O mel pode ser usado por cinco dias ou durante o período mais agudo, quando a tosse está mais incômoda.
Por que o mel não pode ser usado antes de 1 ano?
Bebês menores de 1 ano são mais suscetíveis ao botulismo infantil. O mel pode conter bactérias capazes de produzir toxinas que causam essa doença, por isso a restrição vale mesmo quando a intenção é oferecer uma quantidade pequena para aliviar a tosse.
A partir de 1 ano, o uso segue as medidas adequadas para a idade. A proibição abaixo dessa faixa é o cuidado mais importante de toda a orientação.
Por quanto tempo usar mel para tosse?
Use por até cinco dias ou apenas na fase mais aguda da tosse. O objetivo é tornar o período de gripes e resfriados mais confortável, não manter o mel indefinidamente nem esconder uma tosse persistente.
Para entender a evolução esperada do quadro, veja quanto tempo dura uma gripe ou resfriado. A orientação sobre como cuidar de gripes e resfriados reúne outras medidas que podem acompanhar o alívio da tosse.
O mel substitui o tratamento da causa?
Não. O mel é uma medida complementar para aliviar a tosse. Quando existe necessidade de medicação ou de tratamento específico, ele pode ser associado ao cuidado indicado, mas não ocupa o lugar do diagnóstico e da abordagem da causa.
A tosse pode acompanhar diferentes problemas. Esta orientação se refere principalmente aos episódios agudos ligados a gripes e resfriados. Quando a tosse já dura semanas e vem com pigarro ou rouquidão, o caminho é outro: veja a orientação sobre tosse crônica por refluxo.
O efeito estudado é do mel ou do própolis?
Os estudos comentados nesta orientação avaliaram o mel. Isso não permite atribuir automaticamente ao própolis a mesma dose, o mesmo efeito ou a mesma evidência. Mel e própolis são produtos diferentes e devem ser analisados separadamente.
Vídeo: como usar mel para aliviar a tosse
O vídeo abaixo apresenta a evidência disponível, as medidas por faixa etária, a restrição para menores de 1 ano e o período de uso durante a fase mais aguda.
Perguntas frequentes
Qual tipo de mel é melhor para tosse?
Os estudos reuniram diferentes tipos de mel e não demonstram que uma variedade específica seja superior para aliviar a tosse. A orientação de dose se refere ao mel, sem exigir um tipo especial.
Mel pode ser usado junto com a medicação prescrita?
Sim. O mel pode funcionar como uma medida complementar durante o quadro agudo. Ele não substitui a medicação quando ela é necessária e não deve ser usado para adiar a avaliação da causa da tosse.
Referências
- VILELA, Larissa. Mel para tosse: funciona? YouTube, 16 ago. 2023. 1 vídeo (2 min 46 s). Disponível em: https://youtu.be/Ahatk5y4_go. Acesso em: 18 set. 2026.
- ODUWOLE, O. et al. Mel para tosse aguda em crianças. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018, n. 4, art. CD007094. Disponível em: https://www.cochrane.org/pt/evidence/CD007094_honey-acute-cough-children. Acesso em: 18 set. 2026.
- KUITUNEN, I.; RENKO, M. Honey for acute cough in children — a systematic review. European Journal of Pediatrics, v. 182, p. 3949-3956, 2023. DOI: 10.1007/s00431-023-05066-1. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10570220/. Acesso em: 18 set. 2026.
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